産後の母乳と食事 授乳中に気を付けたい食べ物とは? | 産後のお悩み相談

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産後の母乳と食事 授乳中に気を付けたい食べ物とは?

      2017/03/14

赤ちゃん

 

はじめて母乳育児で気になるのが母乳と食事の関係ですよね。

ママが摂る食事によって気を付けないといけない事が二つあります。

一つは母乳の質です。

二つ目は母乳が詰まって炎症を起こす「乳腺炎」です。

今回はママの摂る食事によって起こる母乳について調べて見ました。

 

食事によって変わる母乳の質

質の良い母乳と悪い母乳という話を聞く事がありますが何が違うのでしょうか?

成分のバラつきもありますが、決定的に違うのは味です。

質の良い母乳は乳白色でサラッとしているので赤ちゃんも美味しそうに飲みます。

逆に質の悪い母乳は母乳の色も濃くドロドロしていますので、

赤ちゃんも嫌がって飲みません。

この違いはママの摂る食事で決まります。

質の良い母乳を出すにはどのような物を食べたらよいのでしょうか?

母乳に良い食べ物

白米、白身魚、納豆、豆腐、海藻類、根菜類など

和食を中心にしたバランスの摂れた食事がベストです。

スイーツも和菓子が良いでしょう。

飲み物はノンカフェインのほうじ茶、ドクタミ茶、タンポポ茶など

が良いでしょう。

逆に気を付けたい食べ物

食パン、ハンバーガー、スパゲッティ、唐辛子などの刺激物、

脂身の多い肉魚、乳製品など、洋食中心の食べ物は

控えた方が良いでしょう。

スイーツはケーキなどの洋菓子、スナック類などです。

飲み物はカフェインの入ったコーヒー、紅茶など、アルコール類、

添加物の多い清涼飲料水は控えましょう。

また、体を冷やす食べ物や飲み物も母乳にはよくありませんので

注意しましょう。

母乳の質が悪いと赤ちゃんの成長にも影響します。

夜泣きが酷くなったり、アレルギーや湿疹の原因にも関係している

とも言われています。

赤ちゃんのためにも、質の良い母乳を作る努力をしたいものです。

 

 

和食

 

食事によって起こる「乳腺炎」

「乳腺炎」には母乳が乳腺に詰まって炎症を引き起こす「急性うっ滞乳腺炎」

乳腺に細菌が入って炎症を引き起こす「化膿性乳腺炎」があります。

食事によって起こる「乳腺炎」は前者の「急性うっ滞乳腺炎」です。

「乳腺炎」を引き起こすとオッパイに痛みやしこりが出たり、場合によっては

頭痛、悪寒、熱なども出てつらいです。

「乳腺炎」を引き起こす原因の一つに食べのもがあります。

「乳腺炎」にならないために気を付けたい食べ物とは何でしょいうか?

油脂類、糖類、乳製品などは控えて方が良いでしょう。

フライドチキン、から揚げ、フライドポテト、ピザ、ケーキ、

ヨーグルト、チーズ、バターなどです。

これらの食べ物は血液の粘土を高めてドロドロにします。

母乳は血液から出来ていますので、母乳もドロドロになって

乳腺が詰まってしまい「乳腺炎」を引き起こす原因になります。

逆に血液をサラサラにする食べ物は和食を中心にした食事が良いと

されています。

洋食よりも和食が良いという事です。

訂正

2008年5月改訂版(2010年2月28日本語翻訳)

「ABM臨床指針第4号 乳腺炎」によると「母親の栄養不良

(特定の食事内容がヒトにおける乳腺炎のリスク

因子となるエビデンスは存在しない。)」とあります。

「ある特定の食べ物によって乳腺炎を引き起こすことはない」

ということです。

だた、私見を言うとエビデンス(証拠・根拠)がないと言っても

そうでしょうか?

母乳は血液から作られています。

その血液は食事(間食も含む)した食べ物から出来ています。

下記のような事も考えられないでしょうか?

血液がドロドロになるような食べ物を良く食べる。
↓  ↓  ↓
血液がドロドロの状態になる
↓  ↓  ↓
血液がドロドロの状態なので母乳もドロドロになり、味もマズイ。
↓  ↓  ↓
赤ちゃんに与えてもマズイので十分飲まずに残す。
↓  ↓  ↓
乳腺に溜まった母乳が詰まり炎症を起こし、乳腺炎になる。

このような事も十分あり得ると思いますが、医学的な根拠はありません。

油脂類、糖類、乳製品は多少食べるのは問題ないとしても、多量の摂取は

避けた方がよいと思います。

参考にして下さい。

 

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