ママ必見!! 産後 型崩れを防ぐバストエクササイズ | 産後のお悩み相談

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ママ必見!! 産後 型崩れを防ぐバストエクササイズ

      2016/10/13

ブラ

出産後の体型は、それ以前とは大きく変わることが多いようです。

体重は妊娠前に戻ったのにジーンズが入らないという話もよく耳にすると思います。

もちろんバストも大きく変化します。

妊娠中は女性ホルモンの分泌が盛んになり赤ちゃんを育てるために乳腺がが発達します。

それに伴ってバストには脂肪がつき始めます。

自分史上過去最大に大きくなったバストは出産と同時に減少する

女性ホルモンとともに元の大きさに戻り始めます。

とはいうものの授乳期間中はプロラクチンというホルモンが分泌されるので、

バストの大きさは保たれます。

ただし、これは母乳が出ている間だけです。

 

バストの型崩れが気になる方に

 

卒乳が近づくとプロラクチンの分泌は減少し、母乳が抜けた後はバストはしぼんでしまします。

これがバストの型崩れです。

バストの大きさや形は乳腺の発達状態に左右されるといわれています。

しぼんでいくバストを眺めているだけでなく、ハリのある垂れないバストにするためには、

乳腺を発達させることが型崩れを防ぐためにも大切になります。

エクササイズとマッサージでしっかりとバストケアをしましょう。


バストアップのために大胸筋を鍛えるエクササイズを覚えましょう。

まず腕を肩幅より広めに開き、床におきます。

このとき指先は内側を向きます。

次にひじを外側に開くように曲げて、あごが床につくぐらいまで体をおとします。

お尻を突き出さないよう注意しましょう。

体を元の位置に戻します。

このエクササイズがきつい方は、壁に向かって立ったままでの腕立伏せから始めてください。

壁に向かい肩と同じぐらいの多さ手をつけます。このときわきは締めます。

ひじを曲げて体を壁に近づけて10秒ほどキープします。

他にも手のひらとひじを合わせたまま口元の高さまで上げることで、

バスト全体を上に上げるエクササイズもあります。

バストケアには日々の積み重ねが不可欠です。

これ以上は崩せないママさん必見のバストエクササイズです。

無理せず、美しいバストを取り戻しましょう。

 

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