産後ダイエットの正しい方法 産褥体操って知ってます? | 産後のお悩み相談

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産後ダイエットの正しい方法 産褥体操って知ってます?

      2016/12/05

出産後、自分の体型に「がっかり」した、なんて方いませんか?

そのようなお悩みの方のために今回は正しい産後ダイエットについて

お話したいと思います。

産後ダイエットと言っても、その種類や出産方法(自然分娩か帝王切開による分娩)

によってその人に合ったダイエット方法があります。

ダイエットの種類としては、「食事系の方法」や「運動系の方法」

または「両方併用の方法」があります。

食事

食事系の産後ダイエット方法

食事系の産後ダイエット方法としては、

1 食事制限をするダイエット

2 サプリメントでダイエット

3 酵素ドリンクダイエットなどがあります。

これらのダイエット方法で注意しなければいけないのは次のとおりです。

「食事制限をするダイエット」の場合、最低1ヶ月(できれば2ヶ月)

は行わないようにしましょう。

産後約1ヶ月~2ヶ月間は、体が妊娠前の状態に戻ろうとする期間で、

体にもいろいろな変化が現れます。

体力の低下やホルモンバランスの乱れもその一つです。

昔からよく言われている「産後の肥立ち」に気を付けろとは、

この期間(6~8週間位で個人差があります。)の事で、

「産後の肥立ちが悪い」と体の不調が続き、「子宮復古不全」、

「乳腺炎」、「産後うつ」、「尿もれや腰痛」などを惹き起こす場合があるためです。

また、もっとも大切な赤ちゃんの母乳の出が悪くなることもあります。

「サプリメントでダイエット」、「酵素ドリンクダイエット」の場合に

注意しなければいけないのは、次のとおりです。

産後の検査で異常が無かったか、アレルギーは無いか、もし現在処方されている

薬との併用は大丈夫か、このような事に気を付けて下さい。

女性運動
頑張らなくていい産後ダイエット

運動系の産後ダイエット方法

次に運動系の産後ダイエット方法ですが、ダイエット方法としては、

自然分娩で赤ちゃんを産んだ場合でも、帝王切開で生んだ場合でも、

同じなのですが、ダイエットを開始出来る時期が異なります。

帝王切開の場合は手術しているわけですら傷口の治りを優先してください。

開始時期位としましては、2~3ヶ月位から始める人が多いようです。できれば、

担当医師に許可をもらった方が良いですし、許可をもらっていても

運動中に傷口が痛むようで有あればすぐに中止してください。

 

産後、すぐに始められる産褥(さんじょく)体操とは?

みなさん、産褥(さんじょく)体操ってご存知ですか?

産褥体操とは産後1日目から始められる運動です。これはダイエットを

目的にしているのではなく、体の機能を整えるために行う軽度な運動になります。
その効果は、お産の疲労回復、便秘予防、母乳の出が良くなる効果や緩んだ筋肉

を引き締める効果などがあります。

まずは、産褥体操から始める事をおススメします。

それから、軽い散歩、ストレッチ、ヨガ、筋トレ、産後骨盤ダイエットなど無理せず

徐々に始める方が体には優しいです。

また、ダイエットをする前には、できるだけ担当医師または看護師に相談する事をおススメします。

 

「頑張らなくてもいい産後ダイエット」とは?

出産を経験したママでなかなか出産前の体型に戻らない

悩んでる方は多いです。

無理な食事制限や必死になって運動しても、はじめのうちは体重が減っても

また、リバンドして元の体重に戻ったなんてこともよく聞きます。

せっかくの苦労しても水の泡ですよね。

女性にとって体型を維持する事は、自分に自信をつけることにも

つながります。

どうしても、太っていると外出もしたくなくなり、気分も滅入る事が

多くなります。

それが、ストレスになり暴飲暴食をしてまた太るという

悪循環に陥る事もしばしばです。

でも、そんなに努力をしなくても痩せる事ができるとしたら

どうですか?

「そんなにうまい話はない」

そう思っていませんか?

実は、11万件の施術実績を持つ美容整体の第一人者である

美容整体師の芝崎義夫氏が開発したある方法が注目を集めているんです。

その前に芝崎義夫氏をご紹介致します。

以前、TBSの「ワンダフル」という番組に

1年以上にわたりレギュラー出演していた経験があり、

東京青山にある芝崎プロポーションクリニックを経営しております。

また、いろいろなメディア(美的、ananなど)でも取り上げられており、

美容整体のカリスマ的存在です。

その方法は、1日5分程度行うだけで食事制限やキツイ運動も一切行わない

大変シンプルな体操をするだけというものです。

その詳細については「頑張らなくてもいい産後ダイエット」という

ホームページがあります。

お客様の体験談や写真もありますのでご覧ください。

「頑張らなくてもいい産後ダイエット」はこちら↓ ↓ ↓

 

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