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産後のツラ~イ便秘 即効性の治し方

      2017/06/09

「便意はあるが、裂けたところの傷口が痛い」

「うんちも硬くて2~3個しか出なくて

スッキリしない、ツラ~イ」

なんてことありますよね。

そんなお悩みの方はこの記事を参考にして治してください。

便秘の女性

実は多い 産後の便秘 その原因

産後に便秘になる方は非常に多です。

原因はいろいろあります。

1 出産時に肛門を開け閉めする筋肉を傷めた。

肛門を開け閉めする筋肉を肛門括約筋といいますが、

妊娠中の運動不足に加え、出産時に肛門括約筋を傷めると

当然、排便にも支障を起こします。

2 出産時の傷口をかばって、りきめない。

どうしても心理的に「りきむと縫合したところが、裂けるのではないか」や

「傷口が痛くてチカラを入れられない」などでりきめない。

3 運動不足。

妊娠中はお腹に赤ちゃんが入っていて重いです。

無理に運動も出来ないのも当然です。そして出産。

出産の方法にもよりますが、普通分娩にしても、帝王切開にしても

出産時の傷が治っていない状態で、すぐに運動は無理です。

運動不足になると腸の働きも悪くなり、便秘になりがちです。

4 質の良い食生活。

まず、朝食は大事です。朝食は腸を刺激し、排便を促す効果が

期待できます。

質の良い食生活とは、日本食が良い事は知られています。

昆布やワカメなど海藻類(水溶性食物繊維)やゴボウ、切干ダイコンなどの

野菜類(不溶性食物繊維)また、納豆、味噌、漬け物などの発酵食品は善玉菌を

増やして、腸内環境を整えてくれます。

5 水分不足。

便秘の原因に水分不足があります。

体内の水分が不足すると便が硬くなって、排便に支障をきたします。

一般に成人女性の1日の水分摂取量は1~1.5Lと言われています。

そして、1日に作られる母乳の量は0.6~1Lと言われていますので、

最低でも2Lの水分補給が必要になります。

他にも原因ありますが、主に産後に便秘になるのは1~5が原因です。

 

トイレの女性

 

 

産後の便秘 即効性の治し方

この方法はあまりおススメできる物ではありませんが、

即効性はあります。

ただし、医師と相談してから行って下さい。

1 浣腸をする。

2 下剤をの服用。

ただし、市販の下剤は避けて医師が処方した薬を使ったください。

ミルクを飲ませている場合は問題ないのですが、母乳の場合は、

母乳にも下剤の成分が含まれる場合がありますので、注意が必要です。

3 酸化マグネシウムやラキソベロンなどの便秘薬の服用。

2つとも便秘薬ですが、副作用がありますので医師とよく相談してください。

特に心臓病や腎臓病のかたは要注意です。

 

トイレ

 

即効性のある便秘の治し方は以上の通りですが、出来るならば

しっかりと水分補給をし、質の良い食生活、出産時の傷が完治してからの

運動などで便秘を治すのが一番良い方法だと思います。

それと、腸内細菌のバランスを良くして腸内環境を整えるといった

効能・効果が期待できるオリゴ糖も良いとされています。

この記事が参考になれば幸いです。

 

補足

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