産後ダイエット おすすめBEST3 | 産後のお悩み相談

産後のお悩み相談

産後のいろんなお悩み解決のお手伝いをします

産後ダイエット おすすめBEST3

      2017/06/12

散歩

 

妊娠・出産は女性にとって一大イベントです。

大きく変化した体型や体重に自分のことながら驚くことも多いかと思います。

元気な赤ちゃんためにとしっかり摂った栄養はそのまま体重増加へとつながります。

産後増えてしまった体重を戻すのは一苦労です。

慣れない育児や毎日の家事に追われて気がつけば妊娠前の姿にというのが理想ですが、

実際は自分のことは後回しとなり思うように産後ダイエットは

進まないかもしれません。

産後ダイエットは何から始めればいいのでしょうか。

まずは出産に備えて大きく開いた骨盤のケアです。

骨盤のゆがみはたくましい下半身を作ってしまうほか、くずれた体型の原因にもなりうるので

しっかりとしたケアが必要となります。


  次は食生活の改善です。

産後は自分の時間が取れません。食事の時間すらゆっくりとれないママさんは、

お菓子や軽食でお腹を満たしてしまうことも多いでしょう。

一方で、妊娠前と変わらない食欲で、どか食いをしてしまうなど上手に食欲を

コントロール出来ないママさんもいるかもしれません。バランスのとれた食事をとる

ことはなかなか難しいものです。

最後は妊娠中についてしまった脂肪を鍛えるための運動です。

 

頑張らなくていい産後ダイエット

 

妊娠・出産の長い期間に溜め込んだ脂肪が体のあちこちについてしまいます。

赤ちゃんを守るための脂肪も出産後はただの脂肪です。

では具体的に何をするべきか?

おすすめベスト3をご紹介しましょう。

第3位は骨盤枕です。

バスタオルを用意します。筒状に巻いてビニール紐でしっかりと固定します。

仰向けに寝転がり腰の下にバスタオルを入れます。

そのまままっすぐに寝た姿勢を5分間キープします。

これを毎日続けます。
第2位は食事に一品汁物を入れる。

海藻や根菜、豆腐などでスープや味噌汁を作りましょう。

カロリーも抑えられ満腹感も得られます。

あれこれ作るのが苦手な方にはおすすめです。
第1位は適度な運動です。

お散歩の距離を少し長めにしたり簡単なストレッチを続けてましょう。

ご紹介したダイエットには即効性は期待できません。
少しづつでも長く続けることで体に変化が見えてくるはずです。

 

参考までに

1日5分、自宅で簡単に骨盤枕ダイエットが出来るという物があるのをご存知ですか?

「福辻式 寝ながら骨盤シェイプ枕DX」という商品で、マッサージ効果

ダイエット効果が期待できるエクササイズ枕です。

使い方は簡単で、仰向けになってちょうどおへその下に枕が

くるようにセットをします。

そして、背中を反らしながら背筋を伸ばし、左右にゆらゆら揺れるだけです。

しかも、時間はたったの5分でOKです。

お腹・わき腹・腰・お尻を理想の美しいS字ラインに近づけてくれます。

また、本体にある突起が血行を促進して筋肉のコリをほぐし、腰の疲れも

とってくれます。

実際に使用しているお客様から「腰が伸びて気持ちがいい」

「骨盤矯正に効果が期待できそう」「これなら長く続けられそう」などの

嬉しい声も届いています。

貴女もこれで理想の体型をなってみませんか?

 

「福辻式 寝ながら骨盤シェイプ枕DX」はこちら ↓ ↓ ↓



 - 産後ダイエット , ,