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産後ダイエット ミルク育児でもダイエットできる?

      2017/06/01

ミルク

 

ほとんどの女性には出産という人生の大仕事の後には産後ダイエット

という大仕事が待っているはずです。

少しでも早くダイエットを始めたいですよね。

母乳育児ママさんの中には母乳をあげているだけで体重がみるみる減ったなどの

体験談も多く見られますが実際はどうなのでしょうか?

一般的に母乳育児では1日に800~1000キロカロリーを消費するといわれています。

これは1時間以上ジョギングに相当するカロリー消費量です。

このような大きな運動しなくても大幅にカロリーを消費できるので母乳育児は

ダイエット効果があるとされているのです。

 

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しかしながら中には母乳が出にくい、病気などで薬を飲んでいるので

母乳育児が出来ないなどのケースもあります。

その場合は残念ですが母乳育児のようなカロリー消費は期待できません。

でもミルク育児のママさんには産後ダイエットの強みがあるのです。

ダイエット開始時期と食事によるカロリーコントロールです。

産後の体調が落ち着いたらダイエットスタートです。体のついた脂肪は時間の経過とともに落ちにくくなります。

早めにダイエットを始めれば脂肪も落ちやすくなるのです。

1日のカロリー摂取量を守りさえすれば母乳育児では控えたほうがいいとされる

甘いものや油っぽいもの、パンなどの小麦粉類も適量であればOKです。

ただし、カロリーには要注意です。

好きなものを好きなだけ食べればダイエットになりません。

栄養バランスのとれた食事と適度な運動は不可欠です。

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食事制限のもう一つの難関は間食です。

産後は家にいることもの多く手の届くところにお菓子やジュースの誘惑があるかと思います。

ダラダラ食べや余計な間食は産後に限らずダイエットの敵です。

お菓子やジュースを視界から遠ざけましょう。

そうはいっても育児は24時間体制の体力勝負です。

食事制限が厳しすぎるとイライラしてします。

そんなときは赤ちゃんと一緒にできるエクササイズやお散歩で気分転換をしましょう。

ベビーカーを押しながらのお散歩は少し距離でも飽きないものです。

赤ちゃんを抱っこしながらのエクササイズは赤ちゃんとのコミュニケーションもとれ一石二鳥です。

毎日の食事や続けられそうなエクササイズを組み合わせて

ミルク育児ママさんもダイエットを成功させましょう。

 

産後ダイエットで気を付けたい事

産後ダイエットで気を付けたい事といえば、カロリーを

気にし過ぎてしまい偏食になってしまう事です。

偏食になったままダイエットを続けると綺麗な体にはなりませんし、

怖いのは病気になる事です。

何を食べるかによって異なりますが、最近話題の糖質制限ダイエット

自己流で間違った方法で始めると急に筋肉が落ちたり、

体調不良になる事もあります。

その様な事にならないようにある程度の栄養補給は大切です。

最近はいろいろなダイエットサプリが出ていますが、どのサプリが良いのか

解らないと思います。

そこで紹介したいのが「ミネラル酵素グリーンスムージー」です。

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混ぜるだけで簡単です。

貴女もカロリーコントロールをしながらしっかり栄養補給をして

安全で綺麗になるダイエットをしてみませんか?

 

 

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