産後の骨盤体操 いつから? | 産後のお悩み相談

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産後の骨盤体操 いつから?

      2017/10/07

「産後の腰痛がひどくて」

「産後、妊娠前のウエストに戻りません」

「産後3ヶ月経つけど、骨盤の痛みが治りません」

など、産後のママさんによくある腰回りの悩み、それは、

骨盤のゆがみが原因です。

骨盤のゆがみを改善する方法として、骨盤体操が良いと言われています。

今回はそんなママさんに、骨盤体操と産後いつから始めるのかなど

についてまとめてみました。

ストレッチ

 

「骨盤のゆがみ」について

「骨盤のゆがみ」は、女性、男性問わず起こる症状です。

とくに、産後の女性は100%症状が表れます。

「私は帝王切開で産んだから、骨盤のゆがみは無い」とは言えません。

帝王切開でも、骨盤のゆがみは生じます。

気になる「骨盤のゆがみ」が原因の症状ですが、肩こり・腰痛・

肥満・めまい・生理不順・むくみ・便秘などがあります。

産後のママさんについては、妊娠によるポッコリお腹体重の増加など

美容についても気になるところです。

産後のママさんが「骨盤のゆがみ」を改善する方法として、よく行う

のに、「骨盤体操」があります。

自然分娩や帝王切開による出産では、傷の回復によっていつから

「骨盤体操」が出来るか異なりますが、「骨盤体操」を行うか、

行わないかでは、その後の体型や体調に大きく影響を与えます。

出来る事ならば、「骨盤体操」によって「骨盤のゆがみ」を矯正して

妊娠前の元の体に戻しましょう。



「骨盤体操」はいつから始める

産後1ヶ月は悪露が出たり、会陰切開・裂傷の傷口もまだ癒えていない

状態が続きます。

昔から「産後、3週間で床上げ」という事を言われています。

「3週間位は無理をせず、赤ちゃんの世話だけをして、

後は布団に横になって休んでもいいですよ。」

つまり、3週間は安静にしていて下さいという事です。

産後1ヶ月は無理をしないで体の回復を優先させて下さい。

産後の骨盤のゆがみは、3~4か月かけて元の状態に戻っていきます。

しかし、授乳中の姿勢の悪さや出産時のトラブルなどで、完全に元の

状態に戻らない場合が多いです。

そのため、「骨盤体操」を行って元の状態に戻す必要があります。

ゆがんだ骨盤は約6か月で固まってしまいます。

そのため、2~6か月の間に始めると効果があります。

よく、産後の骨盤ケアはいつから始めると良いでしょう。と聞かれる事が

ありますが、「いつから」とうより、自分の体調に合わせる事が大事です。

無理をするのは、極力避けるようにしましょう。

 

ヨガ

 

「骨盤体操」の方法

「骨盤体操」には、いくつかの方法があります。

ストレッチヨガピラティス骨盤スクワットエクササイズなどです。

また、体操ではありませんが、骨盤ベルトの使用や、整体、マッサージなど、

プロの施術を受けることで骨盤をケアする事もできます。

この様に、いくつかの方法がありますので、自分に合ったやり方

探すのも良いでしょう。

 

産後太りは骨盤のゆがみが原因?

産後のママさんの骨盤はガタガタにゆがんでいます。

赤ちゃんを産むために骨盤がを広げるのですから当然です。

でも、普通は約半年くらいかけて出産前の状態に戻るのですが、

今のママさんたちは元の位置に骨盤を戻すことができない人が多いようです。

それは、普段の姿勢と生活習慣にあるといわれています。

そして、その骨盤のゆがみは様々な症状としてあらわれてきます。

骨盤周辺の血流やリンパの流れが悪くなって起きる生理痛、生理不順、

冷え症、むくみなどがそうです。

骨盤のゆがみが原因で骨格にも悪影響を与えます。

肩こり、腰痛、膝痛、関節痛。頭痛、新陳代謝の低下なども

骨盤のゆがみが原因で起こる症状です。

それにリンクして、ストレス、気分の落ち込み、イライラなどが

起こる場合もありますので、それが怖いです。

でも、産後のママさんにとっていちばん気になるのは産後太りでは

ないでしょうか?

その産後太りも骨盤のゆがみが原因なのです。

産後、なかなか痩せないのは、骨盤のゆがみによる血流と基礎代謝の

低下によって摂取したエネルギーを効率よく消費できないからです。

痩せたいからといって無理な食事制限も危険です。

食事制限することで、筋力低下、便秘、肌荒れ、生理不順、貧血など・・・、

健康を阻害する原因にもなります。

まして、赤ちゃんに飲ませる母乳にも影響を与えますので、絶対に行っては

いけません。

話が少しそれましたが、骨盤のゆがみを矯正するには「骨盤体操」が最適です。

ただし、「骨盤体操」も方法がいくつもあり、簡単といっても時間もかかり

面倒なのは事実です。

でも、1日たった5分で出来て効果のある「骨盤体操」があったら知りたいと思いませんか?

そのような「骨盤体操」があるんです。

しかも、食事制限でよくあるリバウンドがこの方法だと無いというの

ですから驚きです。

少し説明をすると、この方法を開発したは美容整体師の芝崎義夫という方で、

その世界ではカリスマ的な存在の先生です。

以前、TBSのワンダフルという番組に1年以上にわたりレギュラー出演していたので、

知っているママさんもいるかも知れません。

そして美容整体師として30年以上「リバウンドをしないで痩せられる」

研究をしてたどり着いたのがこの方法なのです。

そんな秘密にしておきたい方法を全て隠さず公開しています。

是非一度ご覧ください。

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