顔がパンパン 産後のむくはいつまで続くの? | 産後のお悩み相談

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顔がパンパン 産後のむくはいつまで続くの?

      2018/01/29

マッサージ

やっと赤ちゃんに会えた!

出産という大仕事を終えて喜びいっぱいではあるのですが、

鏡で自分の顔を見てびっくりしているママさんも多いことでしょう。

「顔がパンパン!なんだこれは!」

こんな風に叫びだしそうになっているのはあなただけではありません。

産後のむくみで顔がパンパン…一体いつまで続くのでしょう…まさかずっとこのまま?!

そんな心配をしていることでしょう。

しかし、安心してください。

産後のむくみのピークは大体1か月と言われています。

もちろん個人差はありますが、産褥期という産後1,2か月の期間

を過ぎれば自然と回復していきます。

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そもそもむくみとは、体内に必要以上に水分がたまってしまう状態のことですよね。

妊娠中は通常よりも血液が約1.5倍になっており、ただでさえ水分が多いのに加え、

大きなおなかのせいで運動不足です。

さらに妊婦の代表的なお悩みの便秘など、老廃物もたまりやすくなっている状態です。

出産したといっても、急にこういうむくみによくない状況はなかなか変わりませんよね。

産後すぐは運動もできないし、生まれたばかりの赤ちゃんの

お世話で生活リズムも乱れますし、何より体力も落ちています。

そして、出産により羊水や血液など大量に水分を失った体は、

必要以上に水分を貯めこもうとする働きをします。

そのため、産後すぐは特にむくみやすく、顔も手も足もパンパンになるという

辛い状態になってしまいやすいのです。

体内の水分バランスがめちゃめちゃになってしまっているのです。


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むくみを改善させるには、マッサージをしたり、軽いストレッチなどの運動をしたり、

ということが効果的ですが、なかなか産後すぐには難しいですよね。

無理のないように、マッサージをしてもらったり、足湯をしてみたり、

寝るときは足を高くしたりなど、負担のないところからむくみ改善を始めてみてください。

また母乳を始めると、のども乾きます。

しっかり母乳を出すためには一日2リットルは水分を取らないと出が悪くなったりもします。

むくみがひどいからと言って水分を控えるというのは、母乳にもよくありませんの

でしっかり水分補給は行ってくださいね。

また、あまりツラい様であれば、担当医に相談して薬を

処方してもらうのも良いでしょう。

 

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